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Seguramente has escuchado de otras personas lo maravilloso que es el yoga, algunos llegan buscando un camino espiritual y de autoconocimiento, mientras otros llegan a practicar solo por sus beneficios físicos. Como sea la gran mayoría se engancha en esta práctica ya que nadie se escapa de percibir todos sus beneficios. Si estas pensando en iniciarte en la práctica del yoga, no lo pienses más.
Existen diferentes tipos de yoga, por lo cual deberás estudiar cual es el
que más se ajusta a tu personalidad. Nada mejor que probar cada uno de ellos
para que realmente puedas apreciar de qué se trata cada estilo. Una opción muy
inteligente es asistir a una clase introductoria de yoga. Muchas estudios de
yoga (shalas) dan estas clases para que los practicantes entiendan mejor de que
se trata la práctica del yoga. En estas clases por lo general se explica que el
yoga es una práctica originada en la India, que busca la unión de la mente y el
cuerpo. Veras que existen varias ramas, desde aquellas que tienen una visión devocional,
otros espirituales y algunos solo racionales. Quizás este es uno de los
aspectos que frena a muchas personas de practicar el yoga. Pero el yoga puede
ser practicado indiferentemente de tus creencias religiosas, tú decidirás si
quieres incursionar en esa área de la práctica. Como mencione anteriormente
puedes quedarte en la visión racional y
aprovechar los beneficios físicos y mentales que te brinda esta hermosa práctica.
Adicionalmente en este tipo de clases aprendes las posturas básicas y sus
nombres, así como algunas variaciones que se adapten a tu situación actual, por
ejemplo si no tienes suficiente flexibilidad o fuerza para ejecutar alguna
postura en específico o si por algún tipo de lesión hay posturas que pudieran
generarte dolor: se te enseñara que variación puedes utilizar para practicar
mientras mejoras tu condición. También conversaran sobre los distintos tipos de
estilos que puedes tomar, por ejemplo el ashtanga que es una práctica bastante
exigente, yin yoga el cual es mucho más pasivo, Iyengar que usa props para
trabajar con mayor facilidad la correcta alineación de cada postura, yoga terapéutico
para quienes necesitan recuperarse de alguna lesión, y así otros estilos de
yoga.
Que necesitas para practicar yoga?
Mat de yoga: El mat te brindara la posibilidad de tener mayor agarre en las
posturas y de acolchar ciertas partes de tu cuerpo que estarán en contacto con
el suelo (Por ejemplo rodillas, codos, empeines, entre otros dependiendo de la
postura). Por esa razón puedes encontrar mats con mayor espesor que otros, así
como unos más grandes que otros dependiendo de tu tamaño. Existen mats para
viajar que son más ligeros, Mats para personas que sudan mucho, etc. Existen
diferentes marcas (Manduka, Prana, Lulemon, Jade) de las cuales puedes elegir según
tu presupuesto y preferencia.
Toalla: Lo más probable es que vayas a sudar, especialmente si estas en una
clase de hot yoga, power yoga o ashtanga. Asi que una toalla es muy útil para
mantenerte seco. Existen toallas que puedes colocar sobre el mat que ayuda al
agarre.
Si esta en tus posibilidades puedes adquirir props. Estos son accesorios
que te ayudan a lograr posiciones de forma más cómoda mientras desarrollas la
capacidad de hacerlo sin ayuda. Por ejemplo, bloques de madera o goma, cintas,
mantas, cojines y hasta aros como el Dharma Yoga Wheel.
Puedes llevar un cooler con agua o alguna bebida hidratante pero lo mejor será
que la uses al salir de clases, en muchos estudios o shalas está prohibido que
ingreses con ellos a la sala de práctica. En cuanto a la ropa, lleva algo cómodo y
ligero. Si vas a llevar alguna lycra asegúrate que no te apriete cuando realices
posturas de flexiones, puede ser algo incómodo.
Luego de una de estas clases introductorias podrás tener una mejor idea de
que se trata el yoga, conocimiento de las posturas básicas, tener herramientas
para proteger tu cuerpo mientras prácticas e idea de cuál es el estilo que más
te convendría, aunque te repito no está mal que pruebes para que puedas vivir
la experiencia de cada estilo y elegir con propiedad la mejor opción para ti. Recuerda
que si n gozas de mucha flexibilidad, fuerza o resistencia, tienes más motivos
para practicar yoga. Parte de los beneficios y objetivos de esta práctica es desarrollar
esas características. En pocas semanas de práctica empezaras a ver como tu cuerpo empieza a cambiar ganando
mayor flexibilidad y fuerza. También notaras como te mantienes más sereno y gozando
de los demás beneficios que te brinda la práctica del yoga.
Erick Vivas
200 Hrs RYT
Instagram: @erickvivasvnz
Twitter: @erickvivas
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